Efterfødselsyoga
Yoga for nybagte mødre i Odense – med plads til din baby
Blid yoga efter fødsel for nybagte mødre
Efterfødselsyoga hos Pomosa Yoga Studio er for dig, der er blevet mor og gerne vil finde tilbage til kroppen efter fødslen – på en blid, tryg og omsorgsfuld måde.
Her er der plads til både dig og din baby, så du kan dyrke yoga efter fødsel uden at skulle finde pasning. Der er plads til babylyde, amning og pauser.
På holdet arbejder vi med rolige yogastillinger, åndedræt og skånsom genopbygning af mave, ryg og bækkenbund. Fokus er på at støtte din krop i den store omstilling, den har været igennem, så du kan opbygge styrke, stabilitet og kropskontakt i dit eget tempo. Uanset om du føler dig træt, øm, usikker eller bare har brug for et åndehul, er du velkommen præcis som du er.
På dette efterfødselsyogahold handler det ikke om at præstere – men om at lande i kroppen, styrke dig selv og finde ro midt i den nye hverdag som mor.
Det får du ud af Efterfødselsyoga
En blid og tryg start på yoga efter fødsel, hvor din krop får tid til at genopbygge sig
Skånsom træning af bækkenbund og mavemuskler – ideel, hvis du oplever en svag bækkenbund eller mave efter graviditet
Mindre spændinger efter fødsel, særligt i ryg, skuldre og nakke
Afhjælpning af ømhed i skuldre fra amning og bæring af baby
Forbedret kropsholdning, styrke og stabilitet – en blid måde at komme i form efter fødsel
Øget kropsbevidsthed og bedre kontakt til din vejrtrækning, så du mærker og passer på kroppen efter graviditet
Mulighed for at tage din baby med, så du ikke behøver finde pasning
Et varmt fællesskab med andre mødre i samme livsfase, hvor du kan finde ro, energi og overskud
Hvad kan du forvente af dette efterfødselsyogahold
Efterfødselsyoga hos mig er et roligt og omsorgsfuldt frirum, hvor du kan genfinde kontakten til din krop og lande blødt i det nye moderskab.
Vi arbejder nænsomt med åndedræt, kropskontakt og genopbyggende styrke – med særligt fokus på bækkenbund, kernemuskulatur og spændinger i nakke, skuldre og lænd – områder, der ofte er belastede i livet med en lille baby.
En typisk Efterfødselsyoga-time hos mig:
Timen starter med en kort centrering og rolige åndedrætsøvelser, så du kan lande i dig selv.
Derefter guider jeg dig gennem blide, styrkende og afspændende øvelser – tilpasset din krop, som den er nu.
Din baby er velkommen – i dine arme, på måtten eller i lift ved siden af.
Der er plads til amning, pauser og uforudsigelighed.
For støtte og komfort bruger vi hjælpemidler som stole, blokke, bælter og yogapøller.
Timen afsluttes med en guidet afspænding – enten siddende eller liggende – så du kan give slip og finde ro midt i alt det nye.
- Téen er varm før og efter yogalektionen – og du er hjerteligt velkommen til at blive lidt. Måske i stilhed, måske i samtale, før du træder videre ud i dagen.
Praktisk info
Amning: Der er plads til at amme, tage pauser og være præcis som I er.
Puslebord: Der er adgang til toilet med puslebord, men ikke badefaciliteter i studiet.
Mikroovn: Der er mikroovn til opvarmning af mælk eller mad.
Parkering: Der er gratis parkering foran studiet.
Til fods: Hvis du bor tæt på, er det skønt at gå – det frigør p-pladser og gør det nemmere, hvis du har barnevognen med.
På cykel: Du kan parkere din cykel lige ved indgangen til studiet.
Med bus: Bus 65 stopper cirka 200 meter fra studiet – nem adgang og barnevognsvenligt.
Hvornår foregår Efterfødselsyoga?
Tirsdage
Kl. 11.00 – 12.15
Priser
Du kan købe enten medlemskab eller klippekort. Her får du et kort prisoverblik.
Ønsker du at læse det med småt, finder du alle betingelser her.
Medlemskab
400 kr/md
Pris inkl. moms
Én gang om ugen = ca. 92 kr. pr. hold
Under 30 år: Momsfritaget