Efterfødselsyoga i Odense N
Et trygt pusterum til dig og din baby – med bevægelse, nærvær og tid til at lande i din nye krop
Efterfødselsyoga for dig og din baby – styrke, ro og nærvær efter fødslen
Efterfødselsyoga hos Pomosa Yoga Studio er et roligt og nærende rum for dig, der ønsker at give kroppen omsorg efter graviditet og fødsel – samtidig med at du har din baby med.
Efter en fødsel sker der meget på én gang. Kroppen er stadig i forandring, søvnen kan være anderledes end før, og en ny hverdag er begyndt. Derfor er efterfødselsyoga et sted, hvor du kan sætte tempoet lidt ned, lande i kroppen og give dig selv tid til at mærke efter.
På holdet kombinerer vi blid yoga, funktionelle øvelser og åndedrætsarbejde med fokus på at styrke kroppen efter fødslen og skabe ro i nervesystemet. Målet er at hjælpe dig med at genfinde kontakten til kroppen og støtte dig i overgangen ind i moderskabet – fysisk såvel som mentalt.
Der er plads til dig præcis som du er – og plads til baby med alt det, der følger med.
Efterfødselsyoga Forløb
Mit navn er Ida, og jeg guider dig gennem en tryg, nærende og funktionel efterfødselsyoga-praksis med plads til både bevægelse, ro og fællesskab.
Billederne her på siden er af mig og min datter Thyra, da hun var 8 måneder gammel.
Til efterfødselsyoga hos mig er det moren, der er i fokus. Din baby kan ligge tæt hos dig eller på et legetæppe ved siden af din måtte, og hvis det føles godt, kan baby også være med i enkelte øvelser undervejs.
Jeg anbefaler opstart fra 6–8 uger efter fødslen, og du er hjerteligt velkommen helt frem til den tid, hvor din baby begynder at kravle.
Undervisningen er skabt med plads til livet med en lille baby. Du kan hoppe til og fra undervejs, hvis der er brug for amning, en pause, trøst eller bleskift. Her må det hele gerne være enkelt, levende og uperfekt – du og din baby er velkomne præcis, som I er.
Hvis din baby sover i barnevogn, kan den stå lige udenfor studiet, og du kan have babyalarmen med ind. Ved regnvejr kan barnevognen stå i indgangen.
Forløbet består af 4 mødegange (se datoer og tider længere nede på siden).
Pris: 350 kr. (sommerpris) – herefter 450 kr.
Begrænset antal pladser (maks. 9 deltagere).
Undervisningen foregår hos Pomosa Yoga Studio i Søhus i Odense N.
Adresse: Slettensvej 146, 5270 Odense N.
Gratis Prøvetime i Efterfødselsyoga
Er du nysgerrig på efterfødselsyoga og vil gerne prøve det af, inden du køber et forløb?
Kom forbi til en gratis prøvetime på en af følgende datoer:
Mandag d. 8. juni kl. 10.00 – 11.15 Mandag d. 6. juli kl. 12.15 – 13.30
Hvad du kan forvente på Efterfødselsyoga Forløbet:
På forløbet kombinerer vi yoga med funktionel træning, fordi de to tilgange støtter kroppen på forskellige måder – og sammen giver de en tryg og stærk base i tiden efter fødslen, hvor kroppen er i gang med at hele og genopbygge.
Den funktionelle træning har særligt fokus på bækkenbund, core, balder og holdning – de områder, der ofte er mest påvirkede efter en graviditet og fødsel. Her arbejder vi med at genopbygge styrke og stabilitet i kroppen gennem blide, funktionelle bevægelser, som spejler hverdagen med en baby. Åndedrættet spiller en vigtig rolle, fordi det hjælper med at skabe kontakt til både bækkenbund og kernemuskulatur.
Yogaen skaber plads til at lande i kroppen med ro og nærvær – midt i en ny og ofte intens livsfase. Her arbejder vi med blide bevægelser, mobilitet, stræk, åndedræt og afspænding, som hjælper med at løsne spændinger i ryg, skuldre og nakke og skabe mere frihed i kroppen. Åndedrættet bruges som et redskab til at finde ro i nervesystemet og til at støtte kroppen i at give slip, så du kan komme ned i et mere sansende og nærværende rum. Yogaen inviterer dig samtidig til at stoppe op, mærke efter og skabe kontakt til både dig selv og den nye hverdag, du står i som mor.
Sammen giver det dig både styrke, stabilitet og ro – og redskaber, du kan tage med dig ind i din nye hverdag og videre i din efterfødselstid.
Du bliver også en del af et trygt fællesskab med andre mødre. Her er der plads til at spejle sig i hinanden, dele erfaringer og finde støtte i overgangen til livet som mor.
Praktisk info
Amning: Der er plads til at amme, tage pauser og være præcis som I er.
Puslebord: Der er adgang til toilet med puslebord, men ikke badefaciliteter i studiet.
Mikroovn: Der er mikroovn til opvarmning af mælk eller mad.
Parkering: Der er gratis parkering foran studiet.
Til fods: Hvis du bor tæt på, er det skønt at gå – det frigør p-pladser og gør det nemmere, hvis du har barnevognen med.
På cykel: Du kan parkere din cykel lige ved indgangen til studiet.
Med bus: Bus 65 stopper cirka 200 meter fra studiet – nem adgang og barnevognsvenligt.
Lav efterfødselsyoga med mig online
Under min egen barsel med min datter Thyra lavede jeg yoga – og her fik jeg filmet en lektion, som jeg har delt gratis på YouTube.
Måske har du lyst til lidt ekstra bevægelse derhjemme mellem undervisningsgangene, eller måske passer online yoga bare bedre til dig lige nu. Uanset hvad er du hjerteligt velkommen til at rulle yogamåtten ud hjemme hos dig selv og være med.