Gravid Yoga i Odense N

På forløbet kombinerer vi gravid yoga med funktionel træning, fordi de to tilgange støtter kroppen på forskellige måder – og sammen giver de en tryg og stærk base gennem hele graviditeten, under fødslen og tiden efter fødslen.

Den funktionelle træning har særligt fokus på bækkenbund, core, balder og holdning – de muskelgrupper, der bærer og støtter din krop i hverdagen. Her spiller åndedrættet en aktiv rolle i at skabe forbindelse til kernemuskulaturen og bækkenbunden. Du lærer at bruge åndedrættet til at aktivere og støtte din core og bækkenbund i de funktionelle bevægelser. Det giver både styrke, stabilitet og en bedre kropsfornemmelse – og støtter kroppen både under graviditeten og i tiden efter fødslen, hvor genopbygning af bækkenbund og core er vigtig.

Yogaen skaber plads til at lande i kroppen med ro og nærvær. Her arbejder vi med blide bevægelser, mobilitet, stræk, åndedræt og afspænding, hvor åndedrættet bruges mere blødt og frigørende. Det hjælper med at give slip i spændinger, afspænde bækkenbunden og skabe ro i hele kroppen, så du kan finde ned i et mere sansende og nærværende rum midt i graviditetens forandringer. Samtidig inviterer yogaen dig til at stoppe op, mærke efter og styrke kontakten til både dig selv, din krop og barnet i maven.

Sammen giver det dig både styrke, smidighed og ro – og redskaber, du kan tage med dig videre ind i fødslen og tiden efter.

Du bliver også en del af et trygt fællesskab med andre gravide. Her opstår ofte et særligt netværk, hvor man kan spejle sig i hinanden, dele erfaringer og finde støtte i den samme livsfase. Mange oplever, at forbindelsen fortsætter efter fødslen – fx gennem efterfødselsyoga, hvor I kan mødes igen, dele overgangen til livet som mor og samtidig lade babyerne mødes i et roligt og trygt rum.