Fødselsforberedelse i Odense med jordemoder og yogalærer
En investering i dig selv og starten på jeres familieliv
Jo stærkere du står under graviditeten, desto bedre fundament skaber du for fødslen og tiden efter.
Graviditet og fødsel er en stor livsovergang, hvor kroppen og sindet gennemgår enorme forandringer. Derfor har vi skabt et fødselsforberedelsesforløb, der giver dig mere end viden om fødslen.
Med en kombination af jordemoderfaglig viden, yoga, kropsbevidsthed, vejrtrækning og praktiske øvelser får du redskaber til at forstå din krop, finde ro i det uforudsigelige og møde fødslen med større tillid.
En fødsel kan ikke kontrolleres, men du kan træne din evne til at være i den. Du kan lære at mærke kroppen, skabe tryghed i nervesystemet og opbygge tillid til de ressourcer, du allerede har med dig.
Dette er ikke blot et kursus, hvor du lærer om fødslen. Det er et forløb, hvor du øver dig på at være i den.
Et forløb med viden, kropslig erfaring og konkrete redskaber
Mange fødselsforberedelseskurser fokuserer primært på information om fødslens forløb. Hos os går vi et skridt videre.
Vi ønsker ikke kun at fortælle dig, hvad der sker under en fødsel – vi ønsker at hjælpe dig med at forberede dig på at være i den.
Derfor kombinerer vi jordemoderfaglig viden med yoga, kropsbevidsthed, vejrtrækning og praktiske øvelser, som du kan bruge under graviditeten, fødslen og i den første tid som mor.
Hver mødegang kombinerer teori, dialog og praktiske øvelser, så du ikke kun lærer om fødslen – men får mulighed for at mærke, øve og integrere det i kroppen.
Målet er ikke at skabe en perfekt fødsel, men at give dig større forståelse, tryghed og tillid til dig selv og det, din krop kan.
Gennem forløbet arbejder vi med;
- Kroppens og hormonernes rolle under graviditet og fødsel
- Samspillet mellem krop, sind og nervesystem
- Bækkenbundens betydning – både styrke og afspænding
- Vejrtrækning, afspænding og evnen til at finde ro
- Hvordan du kan arbejde med kroppen frem for imod den
- Mestringsstrategier og redskaber til at håndtere fødslens intensitet
- Fødslens faser og kroppens naturlige arbejde
- Partnerens rolle og hvordan I kan støtte hinanden
- Den første tid efter fødslen og overgangen til moderskabet
Partnerens rolle under fødslen
Fødslen er ikke kun den gravides rejse – det er en overgang, I går igennem sammen.
Derfor inviterer vi partneren med til en særlig mødegang, hvor I får konkrete redskaber til at støtte hinanden før og under fødslen.
Mange partnere ønsker at være en aktiv del af fødslen, men kan være i tvivl om, hvordan de bedst kan støtte. Her arbejder vi med rebozo, berøring, afspænding og enkle, konkrete teknikker, som kan bruges i praksis.
Målet er, at I begge føler jer mere trygge og bedre forberedte – ikke kun til selve fødslen, men også til overgangen til at blive en familie sammen.
Ingen skal stå alene i den store forandring, det er at blive forældre.
OBS: Det kan også være en nær støtteperson eller den, du ønsker at have ved din side til fødslen – det behøver ikke nødvendigvis være barnets far, der deltager i denne del af forløbet.
Forløbets opbygning
Gennem 6 mødegange arbejder vi med at forberede dig til fødslen – både fysisk og mentalt.
Vi kombinerer jordemoderfaglig viden med yoga, kropsbevidsthed, vejrtrækning og praktiske øvelser, så du ikke kun lærer om fødslen, men også får mulighed for at mærke, øve og erfare på egen krop.
Mødegang 1:
Forstå og mærk forandringerne
Gennem yoga og kropslige øvelser arbejder vi med bækken, hofter og bækkenbund – både styrke og afspænding – så du kan lære din krop bedre at kende og skabe tillid til dens evner.
En fødsel kan ikke kontrolleres, men du kan træne dig i at stole på din krop.
Mødegang 2:
Bækkenbund, bevægelse og kropsbevidsthed
Vi arbejder med forbindelsen mellem krop og hoved og øver os i at lytte til kroppens signaler uden at kæmpe imod dem. Du lærer om bækkenbundens funktion gennem funktionel træning med fokus på styrke, mobilitet og afspænding.
Vi dykker også ned i hormoner, psyke og deres betydning under graviditet og fødsel – med plads til spørgsmål og refleksion.
Mødegang 3:
Ro i nervesystemet og evnen til at give slip
Vi arbejder med nervesystemet og lærer, hvordan du selv kan understøtte ro og tryghed gennem vejrtrækning, bevægelse og afspænding. Gennem en rolig yogapraksis får du redskaber til at lande i kroppen og finde pauser i en graviditet i forandring.
Vi taler også om graviditetsgener som søvnproblemer, uro i kroppen og hvordan du kan skabe små øjeblikke af restitution i hverdagen.
Mødegang 4:
At være i fødslens intensitet
Vi arbejder med vejrtrækning, visualisering, lyd, fokus og andre mestringsstrategier, der kan hjælpe dig med at møde fødslen med større ro og tillid.
Du får en større forståelse for, hvordan kroppens hormoner arbejder under fødslen, og hvordan tryghed, oxytocin og endorfiner spiller sammen.
Vi taler også om, hvorfor fødsler opleves forskelligt, og hvordan viden og forberedelse kan gøre det lettere at navigere i det uforudsigelige.
Mødegang 5:
Partnerens rolle og rebozo
Mange partnere ønsker at hjælpe under fødslen, men kan være usikre på hvordan. Her får de konkrete redskaber til at være en aktiv støtte og skabe tryghed under fødslen.
Vi arbejder med rebozo, berøring, støtte og forskellige teknikker, som I kan øve sammen.
Målet er, at I går derfra med en større følelse af at være et team og med konkrete værktøjer, I kan bruge under fødslen.
Mødegang 6:
Den første tid som familie
Vi taler om overgangen til at blive mor, kroppens og hormonernes forandringer, selvomsorg, amning, forventninger og hvornår det er vigtigt at række ud efter hjælp.
Vi afslutter med en rolig yogapraksis, hvor du får mulighed for at lande og samle hele forløbet.
Praktisk information
Forløbet består af 6 mødegange á 1,5 time samt én partnergang á 2 timer.
Tidspunkt: Kl. 16.30–18.00
Partnergang: 16.30–18.30
Datoer:
- 1 .september
- 8. september
- 15. september
- 22. september
- 29. september (partnergang)
- 6. oktober
Forløbet foregår hos Pomosa Yoga Studio på Slettensvej 146, 5270 Odense N
🚗 Gratis parkering lige ved studiet.
Hvem kan deltage? Forløbet er for alle gravide – uanset om det er din første graviditet eller du har født før. Vi anbefaler deltagelse fra graviditetsuge 12 og frem, men du kan sagtens starte senere og deltage helt frem til din fødsel.
Du behøver ikke have erfaring med yoga. Alle øvelser kan tilpasses din krop og din graviditet, og der er plads til forskellige behov og niveauer.
Medbring: Du skal blot møde op i behageligt tøj, du kan bevæge dig i. Alt udstyr findes i studiet.
Fravær: Hvis du bliver forhindret i en enkelt mødegang, er du stadig meget velkommen til at deltage i resten af forløbet.
Tilskud: Da forløbet varetages af autoriseret jordemoder, kan du få tilskud fra Sygeforsikring Danmark på 150 kr. pr. gang. Det betyder, at du samlet kan få op til 900 kr. i tilskud.
Momsfritagelse: Hvis du er under 30 år, er forløbet momsfritaget. Det betyder, at prisen uden moms er 1.440 kr.
Pris for kommende forløb
Fødselsforberelsesforløb
-
Tilskud fra Sygeforsikring Danmark: Mulighed for 150 kr. i tilskud pr. mødegang – op til 900 kr. i alt
-
Momsfritagelse: Er du under 30 år, er prisen 1.440 kr. uden moms.
Om jordemoderen og yogalæreren
Ida Lorenz Nellemann
Yogalærer
Ida er yogalærer og ejer af Pomosa Yoga Studio. Hun underviser gravide i yoga med fokus på kropsbevidsthed, åndedræt, bevægelse og nervesystemet. Som mor til en 1,5-årig har hun selv oplevet, hvordan forbindelsen mellem krop og sind kan være en værdifuld støtte gennem graviditet, fødsel og barsel.
Ida Lorenz Nellemann
Yogalærer
Mathilde Svalgaard
Autoriseret Jordemoder
Mathilde bidrager med jordemoderfaglig viden og mange års erfaring med graviditet, fødsel og barsel. Som mor til fire har hun samtidig et personligt indblik i de mange følelser, spørgsmål og forandringer, der følger med rejsen ind i moderskabet.
Mathilde Svalgaard
Autoriseret Jordemoder
Afbud
Ved afbud mere end 14 dage før forløbet ydes fuld refundering.
Ved afbud senere end 14 dage før ydes ingen refundering, medmindre pladsen overtages af en anden deltager.
Du kan læse mere under handelsbetingelserne for alle detaljer.